[...] się chociaż raz w tygodniu zrobić. Czemu ich nie ćwiczysz? Odnośnie "ćwiczenia w domu na własnym ciele + kettlebell 8kg " - trochę mało tego obciążenia jak na rok stażu i trening siłowy. Na jednym kettlu to raczej ciężko ruszyć mięśnie i rozbujać metabolizm. Kolejna sprawa - ile tych ćwiczeń jest? Jakie dokładnie? Nie wiedząc tego nie da się [...]
[...] mi zawadza i tak ledwo coś ukleciłam, chyba rzestane improwizowac i taki szablon sobie walnę na kilka dni żeby nie wymyślać. Dzisiaj pierwszy dzień@ więc tak nijak... ale trening na zamykanie brzucha done trenign A w domu zaliczony (kondycja mi się kapeczke poprawiła) ;) butle z wodą stają się co raz bardziej niewygodne a poza tym nie ma [...]
[...] nerwicą };-) Na dworze aż tak tego nie odczuwam. Dzisiaj dalsze pielęgnowanie plecków (moja ulubiona partia) czyli podciąganie, tym razem podchwyt. A skoro już robię trening to czemu nie dodać paru dodatkowych ćwiczeń? 5 obwodów 10x podciąganie podchwyt 20x pompki szeroko 10x pompki wąsko na pięściach 10x goblet squat 17kg <- nie mam [...]
4 .12 Dzis miska to loteria ale staram sie w 80% zdrowo wiec nie daje zrzutu , jutro mnie nie ma w domu wiec nie bedzie rozpiski. Wiem tylko ze zjem gulasz z wieprzowiny i pewnie reszta to co zwykle Okno 8h +~1h post 16h Trening Jutro plecy + biceps/triceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , pieprz papryka imbir aakg [...]
1. Przeczytałem gdzieś o treningu idola wielu kulturystów pana Arnolda, którego trening na redukcje tkanki tłuszczowej ubierał 2xdresy ( co dla mnie jest zbyteczne) rano trening brzucha po nim od razu aeroby wieczorem powtórka z rozrywki i tak codziennie. Sam ćwiczę w ten sposób już ponad miesiąc ale aeroby włączyłem od ostatniego tygodnia i nie [...]
W dziale trening (tu konkretnie: http://www.sfd.pl/temat130831/ ) Michail powiedzial, ze nie da rady jednoczesnie cwiczyc pod katem majowych zawodow i dla poprawienia sylwetki. A co Wy o tym sadzicie? Myslalem, ze moze daloby sie wrzucic choc jeden trening na sylwetke w ciagu tygodnia. Ale jesli nie, to skoncentruje sie tylko nad wytrenowaniem [...]
[...] W szkole jem kanapki 2/3(co jakieś 90min każdą), banan, jabłko +jakiś jogurt do picia Po 14/15 jem jakiś owoc najczęściej banan plus jakieś ciastko(jakieś 30-40min przed treningiem) nie mam czasu by zjeść normalny posiłek ponieważ od razu po szkole mam trening i nie mam gdzie zjeść... Przed 18 zjem kanapkę z czymś do tego jogurt i jakiś owoc. [...]
[...] pisze. Gdy zaczelem swoja przygode z kulturystyka, a bylo to gdzies w listopadzie 2001, cwiczylem caly czas na rzezbe, choc nie swiadomie. Prawie wogole sie nie znalem na treningu, wiedzialem jakie cwiczenia sa na dana partie miesni. Wiecie jak cwiczylem... siedem razy w tygodniu, bez przerwy, codziennie kazda grupa miesniowa. Trening trwal [...]
Knife-dlaczego nie doradzasz mu treningu siłowego. Dzięki Twoim radą w dziale trening- po początkowym bezsensownym "rzucaniu żelastwem" uporządkowałem trening i w połączeniu z dietą w 9 miechów poszło 25kg(przy okazji wielkie dzięki). Autor wątku-1,dieta wcale nie jest droga 2,trenuj siłowo,chociażby w domu 3,rower [...]
[...] mnie plecy w okolicy ledzwiowej szczegolnie przy pochylaniu. Nie chodzi mi o porady lekarskie (zaraz w maju jak bede w domu ide do kregarza) ale chodzi mi o to ze ten moj trening musialby byc chyba mniej "dzwigajacy" ze tak powiem, odciazajacy jednak plecy. Jak biegam nie mam problemow, jak sobie siedzialam na tych maszynach na [...]
Łukasz - rozumie Cię, bo z roku na rok jest trudniej, mi chociaż raz się udało, z tego jestem zadowolony haha .... Mój trening w tym tygodniu był taki: 3 ary ziemi przekopałem, całą trawę skosiłem i roboty ogólne w koło domu. Miałem 0 treningów przez cały tydzień. Mimo słabej formy mam ochotę na 60 kg w podciąganiu . Widziałem dzisiaj progress Lee [...]
[...] listopada zeszłego roku do końca czerwca i w zasadzie jadłem normalnie wszystko co chciałem z tym że dzieliłem to na większą ilość posiłków i mniej objętościowych do tego trening na siłce 5 lub 6 razy w tygodniu,po za tym w domu 3x w tygodniu mięśnie brzucha i od połowy marca jeszcze codzienne marsze 2x po 25 minut i zresztą maszeruję cały [...]
[...] powie że zamknięte;) Mam takie pytanie co do nowego planu. Czy takie zwykłe podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest kontuzjogenne? Z taką opinią się spotkałem tu na forum ale już nie pamiętam kto to pisał. I że niby lepiej wykonywać high pull. Chociaż ja to robiłem długo i nic mi się nie stało:) A ostatni trening widzę że super poszedł:)
Żyje :D JUVENALIA są :D a miasteczko AGH pod nosem, więc trudno w domu wysiedzieć Trening Siłowo, teraz robie codziennie. Jestem w trakcie modyfikacji i układania rozpiski na kolejne dni. Zależy mi teraz najmocniej na pośladkach. Dieta w urzymana, tylko ciągle za malo, nie mam normalnie kiedy jeść;/ musze się w matrixy uzbroić. Niedlugo zrobie, [...]
[...] No ale to Twój wybór. 2. Redukcja zależy w największej mierze od bilansu kalorycznego. Jeśli będzie ujemny po uwzględnieniu wszystkiego, będziesz chudł ale... 3. Ale trening siłowy na redukcji służy nie tylko zwiększaniu kaloryki ale wysyłaniu sygnału anabolicznego do ciała aby mięśnie zachować. Jak Ci wyjdzie redukcja bez treningu [...]
[...] to być dla kogoś element tygodnia bez którego nie potrafi funkcjonować - to się pojawiają napięcia na tym tle. Osobiście mogę zrezygnować niemal ze wszystkiego żeby iść na trening. Czasem to potrafi wkurzyć druga stronę. oo to ja tez %-) ..ale moj maz juz chyba sie przyzwyczail ,ze jak mam trening a dziecko np nie moze isc do przedszkola to [...]
miał być trening ale musiałem pojechać autobusem po mame - kupiła auto i bała sie jechać :D zrobie sobie trening hiit na rowerku w domu, przed tym jakieś pompki, przysiady etc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
no teraz nitrobolon rozyebie mi klate wiec pilnuj koles Michy ! Podsumowanie dnia 16 lipca 2009r Dieta : 99% ( na plaży wypiłem z pół litra wody żywiec pomaranczowej bo innej nie było a strasznie suszyło) Cwiczenia : rano 40 min rowerka nad jeziorem: 30 min rowerka wodnego (dało troche w nogi) 40 min kajakowania (dało po barach) Plany Na Jutro : [...]